Что такое Crunch?

Crunch — упражнения для брюшного пресса, исполняемые при фиксации нижней части туловища и подъема и некоторого скручивания верхней части.
Все мы знаем как важны для нас тренировки а особенно наши цели которые мы хотим достичь в с портзалах проливая литра пота . Кто то хочет накачать бицепс , кто то ягодицы , кто то спину и бедра , но одним из самых главных показателей результат как ни как становиться наш пресс . Он же является одним из главных факторов проявления силы и достижения вышесказанных целей . Дело в том, что при выполнении абсолютно всех силовых упражнений, не считая собственно упражнений на пресс, он напрягается статически. В итоге ваша талия, которая только что была эластичной и гибкой, вдруг каменеет, и становится прочной опорой корпусу. Так вот, при выполнении ключевых базовых движений больше всего статической нагрузки принимает на себя прямая мышца живота. Когда вы истово качали ее скручиваниями, вы, получается, работали на повышение результата в приседаниях, становой, тяжелых тягах для спины и даже в жиме лежа.
Однако когда вы беретесь за другие упражнения, то однообразие вашего подхода к тренировке пресса выходит вам боком. Вы не качали остальные мышцы живота, к которым относятся парные внешние и внутренние косые мышцы и поперечная мышца. Все это сложно устроенная мускулатура живота отвечает за равновесие тела.Таким образом мы решаем все эти сложности за тренировку !Выполняються упражнения одно за другим без отдыха, причем, каждое движение доводится до абсолютного мышечного «отказа».И конечно же stretching на эти группы мышц будет идеальной заминкой .
Так что crunch это та тренировка без которой не обходиться не один спортсмен и человек который стремиться добиться красоты и эстетики тела .